تحكم في وقتك:

نظم برنامجا أسبوعيا لك وخصص فيه قسما يوميا للدراسة .. هذا الأمر سيساعدك في رفع درجات تحصيلك العلمي ..
وحاول ان تجعله برنامجا جيدا والأهم من ذلك ان تلتزم فيه بقدر استطاعتك.. ولا تخاف عندما لا تستطيع تنفيذه بالكامل في بعض الاحيان ، فتذكر انه ب امكانك دائما التعويض ...

ف اجعل خطتك واقعية وقابلة للتنفيذ وليست مستحيلة &ndashأي ان تعتقد أنه بإمكانك الدراسة يوميا لمدة 16 ساعة طوال العام مثلا -، وقم بحسبان كل شيء من استيقاظك حتى موعد نومك مرورا ب أوقات طعامك ،بحيث تغطي كل  يومك.

قم بإيجاد النسق المناسب لك:
قم بتحديد السرعة المناسبة لك لكي تدرس وقم بتعديلها وفقا للحاجة.

فبعض المواضيع والمفاهيم سوف تستطيع من فهمها بسرعة وبالتالي لن تستغرق منك وقتا طويلا، أما بعضها الاخر قد تستغرق منك وقتا مضاعفا.
لذلك قم بتخصيص الوقت الكافي والمناسب لك واعطي كل مادة تدرسها الوقت الكافي لها لكي تتمكن منها.
وتذكر! ان كنت ممن يدرسون ببطء فيجب عليك تخصيص وقت أطول للدراسة.

احرص على النوم جيدا:

خصص وقتا كافيا في مخططك لكي تحصل على قسط كاف من النوم.

لان حصولك على الراحة سوف يضمن لك افضل إنتاجية ممكنة لك خلال الوقت الذي تمضيه للدراسة .

والامر يزداد أهمية عندما تقترب من وقت الامتحان وخاصة ليلة الامتحان لان الدراسات قد أشارت الى ان النوم الكافي سيسهم إيجابيا على اداءك في الامتحان عن طريق تحفيز الذاكرة والانتباه ..
أما في حال لم تستطع الحصول على القسط الكافي من النوم ، فأخذ قيلولة صغيرة قبل الدراسة &ndash بين الربع والنصف ساعة- وبعدها قم ببعض التمارين الرياضية قبل ان تبدأ الدراسة

صب كامل تركيزك على المادة التي بين يديك :
اذا كان هناك الكثير من الأشياء التي تدور في رأسك .. فتوقف ل لحظة وقم بكتابة بعض الملاحظات عن الأشياء التي كنت تفكر فيها وبماذا كانت تجعلك تشعر؟

هذا التصرف سوف يساعدك على تصفية افكارك والتركيز على العمل والدراسة التي بين يديك.

تخلص من كافة المشتتات الإلكترونية:

لعل من أسوء المشتتات التي تلهيك عن الدراسة هي الأجهزة الإلكترونية.. فهي تربطك بوسائل التواصل الاجتماعي..
ف حينا تأتيك رسالة الى هاتفك ، وأحيانا تأتيك اشعارات من الفيسبوك وهكذا.

لذلك حاول ان تبتعد عن هاتفك قدر الإمكان وقم بوضعه على الوضع الصامت بحيث تضمن عدم انقطاع سلسلة افكارك كل بضع دقائق.

اعداد مكانك للجلسة الدراسية:

تهيئة الجو المناسب للدراسة:

قم بتأمين مكان بحيث تشعر بالراحة فيه بحيث تستطيع جعل دراستك ممتعة قدر الإمكان،

قم بارتداء ملابس مريحة لك ، واحرص على خلو المكان الذي تدرس فيه من كافة

مسببات الضجيج بحيث يكون هادئا قدر الإمكان.

لا تختار مكانا مريحا لدرجة يشعرك فيها بالنعاس.. انت تريد ان تكون مرتاحا وليس ان

تكون جاهزا للنوم ، لذلك فإن السرير هو ليس المكان المناسب للدراسة وخاصة ان كنت

تشعر بالتعب.

احرص على عدم مقاطعتك من قبل اخوتك اثناء دراستك.. كما اطلب من عائلتك عدم رفع

صوت التلفاز او الأغاني اثناء دراستك.. وحاول -أينما كنت تدرس- الابتعاد عن الناس

الذين يسببون الضجيج والتشتت لك.

بعض الناس تفضل الصمت التام اثناء دراستهم .. بينما بعض الناس تفضل الموسيقى

كخلفية اثناء دراستها لأن الموسيقى قد تكون أحيانا مفيدة في دراستك عن طريق

مساعدتك على جعلك هادئا وتحسين مزاجك وتحفيزك.

ففي حال كنت من هؤلاء الناس ف انتقي الموسيقى الخالية من اية كلمات &ndash أي لا تستمع

الى أغاني ابدا-

وبالإضافة الى ذلك ، لا تجعل الصوت مرتفعا أي كان الذي تستمع اليه لأن الموسيقى

الصاخبة تستطيع بسهولة

التغذية المتوازنة :
تناول غذاءك بشكل صحي وابتعد عن الأغذية المليئة بالسكر والدهن.. تناول الأغذية


المنشطة للطاقة كالفواكه او تلك التي تجعلك تشعر بالشبع كالخضروات والمكسرات..

في حال كنت ترغب في شيء من الحلويات، فعليك بالشوكولا الداكنة.. ولا تنس احتساء

المياه دوما واشرب الشاي في حال احتياجك لجرعة من الكافيين.

لا تشرب مشروبات الطاقة لأنها تحتوي على كمية مرتفعة من السكر التي قد تؤذيك..

وقم بتحضير الطعام التي تود تناوله اثناء دراستك لكي لا تضيع وقتك بعد ان تبدأ دراستك

ثم تشعر بالجوع وتقوم بتضييع الوقت لتجهيزك للطعام.